? Ура! Первые ягоды клубники поспевают в садах и огородах!
А уже приближающееся лето подарит свежие овощи и фрукты, и, самое главное, витамины, от которых напрямую зависит наша красивая улыбка.
Витамины для зубов и десен.
Витамины для зубов и десен очень важный момент для вашего здоровья. Чтобы Вам было проще заботиться о своих зубах и деснах, предлагаем список наиболее полезных для них витаминов и минералов, а также последствия их дефицита:
✅ КАЛЬЦИЙ
Кальций — является основной составляющей эмали и твердых тканей.
Признаки недостатка кальция: хрупкость и разрушение зубов.
✅ ФОСФОР
Фосфор — отвечает за красивую белизну и блеск зубов, а также прочность эмали.
Признаки недостатка фосфора: тусклые ослабленные зубы, сильно подверженные разрушительному воздействию.
Источники кальция и фосфора: бобовые (особенно – горох и фасоль); ягоды (земляника, смородина, абрикосы, вишня, ежевика); фрукты (апельсины, яблоки, персики); сухофрукты; овощи (капуста, зеленый лук, картофель, чеснок, шпинат, морковь, редис, репа, сельдерей); молоко и кисломолочные продукты (кефир, сметана, творог, сыр);орехи и семечки;курятина и яичный желток.
✅ ВИТАМИН A
Витамин А — защищает от поражений десны и слизистую полости рта.
Признаки недостатка витамина А: воспаление десен, плохое заживление ранок на слизистой.
Источники витамина А: фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет, а также — печень трески и говядины, петрушка, шиповник и зеленый лук, помидор, яйцо, петрушка, масло сливочное, молоко и кисломолочные продукты.
✅ ВИТАМИН D
Витамин D – укрепляет эмаль и зубы.
Признаки недостатка Витамина D: пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, кариес, хрупкость зубов.
Источники витамина D:рыба и рыбий жир, печень, куриные яйца.
✅ ВИТАМИН C
Витамин С — обеспечивает защиту от различных инфекций, способствует укреплению костной ткани и связок зуба.
Признаки недостатка витамина C: кровоточивость десен, подвижность зубов.
Источники витамина С: шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, капуста, черная смородина.
✅ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Витамины группы B — отвечают за красоту зубов и улыбки. Они способствуют нормализации микрофлоры и состояния слизистой оболочки рта, помогают избавиться от опасных заболеваний – пародонтита и гингивита.
Признаки недостатка Витамина группы В: появление воспалений и кровоточивость, шаткость зубов.
Источники витаминов группы В: ягоды, орехи, бобовые, молоко, мясо, куриные яйца, рыба.
✅ ВИТАМИН Е
Витамин Е – активирует процессы заживления ран слизистой и десен.
Признаки недостатка Витамина Е: медленное заживление ран, образование язвочек во рту.
Источники витамина Е: масло растительное, кукуруза, масло сливочное, бобовые, треска, гречка, морковь, орехи, макароны, говядина, творог, банан, овсянка.
Витамины для зубов и десен. Все что вы хотели знать о наиболее важных для зубов элементах.
Если вам нужна консультация специалиста по вопросам ухода за зубами, гигиене полости рта и прочим вопросам — Звоните!
г. Краснодар
ул. Зиповская , 9
+7 (918) 113 -99-14,
+7 (861) 274-23-44
+7 (965) 463-92-94